운동 · 야외활동 시 열사병 예방방법 및 무더위쉼터

 

 

 운동 · 야외활동 온열질환 예방 건강수칙

 

■ 운동 전후에 스트레칭을 하고 준비운동을 꼭 하기

■ 운동 강도를 평소의 10~30% 낮추고, 1시간 이내 실시

■ 뜨거운 한낮을 피해 아침이나 저녁에 운동하기

■ 물을 충분히 마시고 자주 휴식하기

■ 헐렁한 옷이나 기능성 운동복을 입고 운동하기

■ 낮에 운동할 때는 모자를 쓰고 자외선 차단제를 바르기

■ 부득이 야외활동을 할 때는 시원한 곳에서 자주 휴식하고, 그늘막이나 무더위쉼터 등의 그늘에 머물기

 

 

 무더위쉼터

 

주로 경로당, 마을회관, 주민센터, 종교시설, 금융기관, 보건소 등

노인 · 어린이 · 취약계층 누구나 여름을 시원하게 날 수 있도록 지원해 주는 시설

각 지자체 누리집 또는 국민재난안전포털에서 위치 및 이용 가능 인원을 확인할 수 있음

 

무더위쉼터 찾아보기

국민재난안전포털

 

 

출처: 질병청

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